하루 1kg 다이어트

홈트 도구로 1kg은 가뿐히 빼는 5가지 운동 루틴 안녕하세요, 일키로지니입니다. 집에서 운동을 하려면 도구 선택이 매우 중요합니다. 특히 체육관에서처럼 다양한 기구를 사용하지 않기 때문에 효과적으로 사용할 수 있는 홈트 도구와 그에 맞는 운동 루틴을 짜는 것이 핵심입니다. 오늘은 간단한 홈트 도구를 추천하면서, 이 도구를 사용해 효과적으로 할 수 있는 운동 5가지를 소개하겠습니다. 이번 글에서는 스쿼트, 버피테스트, 플랭크와 같은 일반적인 운동은 제외하고, 새로운 동작들로 구성했습니다.홈트 도구 추천저항 밴드: 가볍고 어디서든 사용 가능하며, 다양한 강도로 근력을 기를 수 있습니다. 특히 하체와 상체 근력 운동에 아주 효과적입니다.덤벨: 무게 조절이 가능한 덤벨은 상체와 하체 근력 강화에 좋으며, 균형..